czy moge

[...] dziś okres - punktualny jak w zegarku 8-) Dla niektórych może się to wydawać śmieszne, że cieszę się jak głupia ale ja naprawdę co miesiąc czekam na niego z niepokojem czy się pojawi czy nie... I to właśnie on jest powodem braku ćwiczeń dzisiaj.. zawsze w 1 dniu czuję się bardzo osłabiona i obolała.. no i napompowana ale czuć różnicę, że [...]

[...] aby nie ciągnąć niepotrzebnie za kark oraz nie będę się kładł całkiem tylko takie skłony, takie ćwiczenie może być zastępcze za G? 2. Czy pozostanie na danym poziomie dłużej jest dobre, gdy chcemy osiągnąć duży przyrost masy czy 'szokować' organizm zmieniając poziom po wykonaniu minimum? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-17 19:21:24

Rozpisalem jeszcze raz dietę po kilku poprawkach juz powinno byc ok. Warzywa oczywiście są do każdego posiłku ale z tego co wiem to ich się nie liczy do bilansu. Nie jestem pewien czy moge łaczyc węgle i tłuszcze w jednym posiłku? A wy co o tym myślicie. Czy sie już nadaje do kucharza czy cos trzeba poprawić?:-? pozdro i dzięki za zainteresowanie [...]

[...] zrobić tę najbardziej obciążającą dla moich nóg część tygodniowego treningu (w poniedziałek spasowałam). Nadal się zastanawiam, jak to wykonać – 3 x z czasem 30 sek., czy jednak zwiększyć czas do 1 minuty, a wtedy ile dam rady… Rozumiem, że mam sama zdecydować. W którymś dzienniku czytałam o wykonaniu 3 x 1 minuta. Szczerze podziwiam. [...]

1. Czym mogę zmielić siemie lniane? Moździerzem? 2. Po jakim czasie zjeść posiłek potreningowy? 1h po treningu(ćwiczeń siłowych) czy rozciąganiu? 3. Jak zmniejszyć ilość gotowania? Bo tu mięso,ryż,kasza,makaron - jak to podzielić? 4. Można jeść zimne posiłki czy jest to niezdrowe(wrzody), ja muszę z 3 posiłki dziennie zimne jeść, bo nie mam [...]

[...] to będą treningi 2x na tydzień, a kolejne albo 2 albo 3x na tydzień a po tym treningu jak siły będą jeszcze trening kali... i taki trening mam zamiar robić od 3-6tyg oczywiście w dni wolne od boksu oczywiście rozgrzewka przed treningiem będzie nie wiem czy dobrze dałem liczbę serii i powtórzeń a od tygodnia 3 będę robił takie same serie i [...]

W tyg. mam 3 treningi na siłowni i 4treningi sw, czy mogę sobie podjadać jakieś słodkości? Jak dietę mam w 100% ? a z wspomagaczy to nitrobolon, crea9 xtreme, bcaa, witaminy, zioła, max carb :) jakieś wafle ryzowe w czekoladzie albo coś :D

Chcialbym wazyc tyle ile waze ale miec troche mniej tluszczu, ale zeby nadal tyle samo wazyc to znaczy ze musze troche na miesniac przybrac, czy moge to osiagnac trenujac sam boks 5x w tyg? i w jaki sposob to zrobic. Dzieki

Dzieki soga masz, czy moge diete stosowac z tym jak ogolnie chce utrzymac wage i troche tluszczyku spalic ?

1. Jak przygotowywać siemie lniane? Po prostu dosypać 10-20g do płatków owsianych z rana i tyle, czy trzeba podgotować? Zmiel i wypij z jogurtem lub woda. Do platkow nie dawaj co papa Ci sie zrobi. Ja jadam owsiane z j. naturalnym, to mogę do tego dodać czy nie? Czym mogę zmielić: blenderem, sokowirówką czy chodziło Ci o 'ręczne' [...]

czyli mogę dosypywać białko kosztem węgli? czy tłuszczów?

[...] no ale wydaje mi sie że sie udało. Jestem bardzo zadowolony i jakby trzeba było to bym nawet 4tyś zapłacił... Kase sam zarobiłem więc żeby nie było że szaleje kasą starych czy coś.. powiem ci tak niewiem ile masz lat ale jeżeli starsi wiedzą o zabiegu to będziesz miał z górki we wszystkim Ci pomogą itp. U mnie tylko jedna osoba wie że miałem [...]

czy 'miekkie nogi' to dobry pomysl jak silka zamknieta? (sprawdzaja maszyny czy cos) no i zrobic w domu moge to z K. bo mu sie wracac do fajek zachcialo

[...] 22,5/11 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25/15 35/12 40/12 45/10 szrugsy serie łączone x3 Postanowiłem inaczej zaatakować barki, przez kilka tyg pomęcze je objętościowo zaczynając od tyłu(jakkolwiek to nie brzmi %-)) . Minęły 2tyg ścisłej diety, rezultaty mnie zdziwiły, spadło 3kg, a pas i talia po 3cm w dół. Wizualnie zauważalna różnica, w [...]

[...] do pracy (jakieś 15 minut później) tabletka multivitaminy. 2 posiłek: 9:00 po porannej pracowej kawie o 9:00 zjadam przekąską w postaci banana. Tutaj się zastanawiam czy nie zastąpić go lub połączyć z odżywką białkową - myślę że to dobry pomysł ale potrzebuje tu rady. 3 posiłek: 11:00 - to drugie śniadanie. Tu jest kilka opcji - czasem [...]

[...] tulowiem no i wioslowalam. plecy troche pracowaly ale bark czulam tez (ten chory) - moze to protstu tak ma byc ze czuje te reke i pod nia dostosowuje ciezar? ale znowu wtedy czy to ma sens skoro to cwiczenie na plecy? na wyciagu podobne odczucia: czuje reke (naramienne najbardziej) zwlaszcza przy zatrzymywaniu w spieciu. jak nie zatrzymuje to [...]

[...] wypiske. przez cale te 4 dni mialam takie zakwasy w dwojkach ze chyba nigdy takich w zyciu nie mialam :)) strasznie sie ciesze ze pomimo kontuzjowanej reki moge sie czyms tak sponiewierac jak to kiedys bywalo z MC. teraz rzadzi dzien dobry /-)_ dieta: nie pisana, ale byla %-) liczona na oko, wpadlo wiecej bialka niz w zalozeniach i [...]

[...] pazdziernika i sa:-)). Lepszej jakosci zdjecia i w pozach beda w czwartek(z kolezka co stal na scenie robie w czwartek trening i potem jakiegos pozowania troche mnie pouczy). Co moge powiedziec. Plecy urosly w hvj mysle, szerszy sie czuje, sila ekstra (hantel 50-52kg podciaganie w opadzie macham teraz, poczatkowo 42-46 szlo). Co do osob na [...]

[...] próbuje ale nie mogę cały czas koledzy podczas rozciągania bokiem mówią mi że nie wypycham biodra, a ja czuję sie jak bym wypychał, mogli byście mi powiedzieć jak to zrobić czy do przodu czy w dół czy może do góry lub do tyłu bo ja już tego nie moge obczajić na treningach nie mogę tego zrozumieć może macie jakieś filmiki albo zdjęcia proszę o [...]

Nie wiem czy źle to sformułowałem, ale nie pytam czy białko dorzucić:-O:-O Zadaje pytanie czy to dobre połączenie i co jeszcze moge dodać :)